Ser ou não ser? Você ainda tem dúvida?

Ser ou não ser? Você ainda tem dúvida? A resposta é simples. Você deve se esforçar para ser o que você quer ser. Sucesso e conquista são o resultado de muito trabalho e dedicação em direção ao seu objetivo. É importante ter um destino em mente e trabalhar para isso. A vitória não é apenas um ponto distante no futuro, mas sim o ponto culminante do esforço e do trabalho árduo que você faz todos os dias.

A jornada para o sucesso nunca é fácil, mas vale a pena o esforço. Há momentos em que você falhará, mas é importante se levantar e continuar trabalhando em direção ao seu objetivo. Aprenda com seus erros e use-os para se tornar melhor. O resultado do seu trabalho árduo o aproximará do seu destino.

O sucesso não é apenas alcançar seus objetivos, mas também sobre a jornada. Aproveite o processo de trabalhar duro e se esforce para se tornar a melhor versão de si mesmo. Cada dia é uma oportunidade de aprender e crescer. Abrace o desafio e nunca pare de lutar pelo sucesso. Com a mentalidade certa e determinação, tudo é possível.

A velha questão, 'Ser ou não ser', ainda é importante para nos perguntarmos se temos a coragem de alcançar nossos sonhos e objetivos apesar dos obstáculos que iremos enfrentar, ou se vamos desistir na primeira dificuldade e ficar nos vitimizando. Decida quem você quer ser, o destemido e corajoso ou aquele que vai recuar e se esconder atrás do seu medo?

Ser ou não ser? Se você ainda tem dúvidas, é melhor parar e repensar sobre suas estratégias e modo de vida, antes de decidir se é ou não é capaz de seguir em frente, de cabeça erguida e com foco no seu futuro.

Pedro Teixeira - Taxista

Esteja presente. E isso vai muito além do fisicamente.

Esteja presente. E isso vai muito além do fisicamente. É também estar disponível mentalmente e emocionalmente. Trata-se de estar envolvido com os outros, ouvindo o que eles estão dizendo e estando ciente de seus sentimentos. Quando você está totalmente presente, é capaz de se conectar com a outra pessoa em um nível mais profundo, criando conexões e relacionamentos significativos que podem durar a vida toda. É estar no momento e ser capaz de apreciar as pequenas coisas, como um sorriso, um abraço ou uma palavra gentil. 

Estar presente permite-nos estar atentos às nossas vidas e às vidas daqueles que nos rodeiam e apreciar a beleza de cada momento. Trata-se de estar aberto às alegrias, tristezas e lutas da vida e entender que estamos todos conectados de alguma forma.

Estar presente permite-nos afastar do passado e centrar-nos no presente, no agora. Isso nos dá a oportunidade de dar um passo atrás e reavaliar nossas ações e suas consequências. Encoraja-nos a sermos mais ponderados e atenciosos nas nossas decisões e a sermos mais compassivos e compreensivos para com os outros. Encoraja-nos a ser mais reflexivos e introspectivos e a reservar um tempo para nos apreciarmos.

Para cultivar a presença em sua vida, tente praticar a atenção plena regularmente, aprenda a gerenciar suas distrações, comprometa-se a ouvir mais atentamente e esteja aberto a novas experiências e perspectivas. Com o tempo, você será capaz de desenvolver sua capacidade de estar presente e desfrutar de uma vida mais gratificante e significativa.

Um dia de chuva pode sim ser um dia feliz!

    Quantas vezes aconteceu de você começar o dia desanimado, sem vontade nem mesmo de sair de casa, pois sabe que vários problemas o esperam no trabalho? Parece aqueles dias de chuva, com céu cinzento, em que você olha pela janela na esperança de ver um resquício de Sol, mas só enxerga nuvens negras, sem perspectiva de que seu dia irá brilhar. E vai ser assim mesmo, caso você tenha medo de enfrentar a chuva lá fora, se tiver medo de se molhar.

    Pois saiba que mesmo um dia assim, carregado, sombrio, pode ser um dia feliz. Tudo depende de você, de como irá enfrentar a situação, com medo ou com vontade de superar o mau tempo. Os problemas, assim como os trovões, só serão obstáculos se você tiver medo de encará-los, se achar que o barulho que eles fazem os tornam maiores que tua vontade de vencer;

    Assim como para a chuva existe o guarda-chuva ou capas, para os problemas também existem as soluções, basta que você não se esconda embaixo das cobertas e pense que este será somente mais um dia, como tantos outros que já enfrentou. É isso mesmo, um dia em que está chovendo lá fora pode ser tão feliz e edificante quanto um dia de sol, contanto que você não deixe a chuva, ou os problemas, te derrubar.

    Então, da próxima vez que acordar e ouvir o barulho da chuva lá fora, tente olhar para o lado positivo e aproveitar o dia de uma maneira diferente. Quem sabe você não acaba se surpreendendo com a quantidade de diversão que pode ter em um dia de chuva! É tudo uma questão de como abordamos a situação. Não tenha medo de se molhar!

Não conseguir que você quer, é bom ou ruim?

    Ás vezes, não conseguir o que queremos pode ser um maravilhoso golpe de sorte. Em nossa jornada para conquistar nossos sonhos, ficamos desapontados quando não os alcançamos. Isso é natural. O desejo de ter sucesso em nossos objetivos é o que nos motiva a melhorar e seguir em frente. No entanto, às vezes não conseguir o que desejamos pode ser o resultado perfeito, mesmo que não pareça à primeira vista. 

    Às vezes, alcançar nossos objetivos nos leva ao caminho da autodestruição. Quando conquistamos um sonho, às vezes criamos novos problemas para nós mesmos. Por exemplo, sonhar em ser rico pode nos levar a tomar decisões que nos afastam de nossos valores e nos deixam insatisfeitos. A corrida constante para atingir nossas metas nos deixa exaustos e ansiosos. Em outras palavras, às vezes é melhor não conquistar um sonho.

    Pode ser muito difícil lidar com a decepção, especialmente quando parece que colocamos tudo o que temos para alcançar nosso objetivo. É fácil ficar preso em "e se" e "se apenas" quando as coisas não saem do nosso jeito. Mas e se olhássemos as coisas de uma perspectiva diferente? E se considerássemos o desapontamento não como uma tentativa fracassada, mas como uma bênção disfarçada? Pode parecer contra intuitivo, mas às vezes não conseguir o que queremos pode ser a melhor coisa que poderia ter acontecido para nós.

    Eis o porquê: quando não conseguimos o que queremos, isso pode nos forçar a reavaliar nossa abordagem. Talvez não quiséssemos tanto quanto pensávamos, ou talvez haja uma maneira diferente de atingir nosso objetivo. De qualquer forma, é uma oportunidade de crescimento e aprendizado. 

    A decepção também pode levar a começos humildes. Talvez comecemos com menos do que queríamos, mas a partir desse começo humilde somos capazes de construir algo grandioso. A decepção também pode nos ajudar a dar valor ao que temos. Podemos não ter conseguido o que queríamos, mas isso não significa que não tenhamos nada de bom em nossas vidas. 

    É importante focar no positivo, em vez de insistir no negativo. Por último, mas não menos importante, a decepção pode nos ensinar a ser gratos pelo que temos. Podemos não ter conseguido o que queríamos, mas isso não significa que não podemos ser gratos pelo que temos. Então, da próxima vez que você se sentir mal por não conseguir o que queria, pare, pense, avalie. Quem sabe não foi melhor assim?

Nada como um dia após o outro

    Um dia de cada vez, é tudo o que podemos fazer. E muitas vezes é tudo o que precisamos fazer. Viva o hoje e não se preocupe com o amanhã. Esse é o mantra de tantas pessoas que enfrentaram momentos difíceis. Nem sempre é fácil viver um dia de cada vez. O futuro pode ser um lugar ameaçador, cheio de preocupações e incertezas. O passado pode ser uma lembrança dolorosa do que passamos. Mas se pudermos nos concentrar no presente, apenas em passar por hoje, podemos superar qualquer coisa. Um dia de cada vez. É uma filosofia simples, mas que pode fazer muita diferença.

Às vezes caminhar sozinho é o melhor caminho

    Às vezes é preciso caminhar sozinho para perceber que a companhia ao nosso lado tinha mais peso do que impulso. Quando somos acompanhados por outras pessoas, é fácil cair na armadilha de depender delas e esquecer de nossa própria força. Mas quando estamos sozinhos, somos forçados a olhar para dentro de nós mesmos e encontrar nossa própria inspiração. É ao andar sozinho que descobrimos que temos mais coragem, mais perseverança e mais recursos do que imaginamos. Desse modo, caminhar sozinho pode nos ajudar a ser mais seguros de nós mesmos.

    Às vezes precisamos caminhar sozinhos para descobrir que a vida é mais do que apenas seguir os passos dos outros. Quando caminhamos sozinhos, percebemos a pressão exercida por aqueles ao nosso lado, a pressão de viver de acordo com as expectativas dos outros. Ao nos desligarmos dessa pressão, temos a oportunidade de nos conhecer melhor e descobrir o que realmente queremos na vida. É como se caminhar sozinho nos desse o impulso necessário para avançar em direção a nossos sonhos, sem as restrições impostas por outros. Assim, quando precisamos caminhar sozinhos, é importante lembrar que isso nos dará a chance de nos conhecer melhor e tomar decisões que realmente reflitam nossos valores e desejos.

    Às vezes sentimos que precisamos nos desfazer de tudo aquilo que nos limita, por isso, é necessário parar e analisar as pessoas e situações que nos rodeiam. Ao nos afastarmos, temos a oportunidade de perceber o que está nos limitando ou o que precisamos deixar para trás. Podemos enxergar com clareza aqueles que realmente importam e aqueles que não acrescentam valor à nossa vida. Caminhando sozinhos, também temos a chance de refletir sobre nós mesmos, experimentar sentimentos e emoções, e ouvir nossos próprios pensamentos. É um processo importante para nos tornarmos confiantes e independentes.

O desafio é grande? E o tamanho da tua vontade de lutar?

    Às vezes, os desafios da vida parecem difíceis de superar, mas se você tem força de vontade suficiente isso pode ser possível. Se você acredita que pode vencer um obstáculo, e estiver disposto a trabalhar duro para isso, então nenhum desafio é impossível. A vontade de lutar é essencial para alcançar o sucesso, pois ela nos dá a motivação e o impulso necessários para seguir em frente. Nunca desista ao encontrar algo difícil ou desafiador - lembre-se que o tamanho do desafio não importa, o que importa é o tamanho da sua vontade de lutar.

    O desafio pode ser grande ou pequeno, mas o que realmente faz a diferença é a vontade que temos de lutar. Se quisermos alcançar nossos objetivos, precisamos ter força de vontade e coragem para superar todos os obstáculos que se nos apresentam. Isso significa que, independentemente do tamanho do desafio, sempre há algo que podemos fazer para superar as dificuldades. A chave é encontrar a força necessária para continuar lutando, não importa o quão grande ou pequeno o desafio seja.

    É fácil desistir quando as coisas ficam difíceis, mas é importante lembrar-se que as recompensas são maiores para aqueles que não desistem.

 

LIXO ELETRÔNICO: O QUE É? O QUE FAZER?

 

Quando falamos em lixo eletrônico, a primeira coisa que vem à mente são aqueles incômodos spams que ocupam espaço na caixa de e-mail, trazendo vírus e corrompendo o seu computador.

Porém, não é deste lixo que estamos nos referindo.

Os resíduos eletrônicos, também denominados de e-lixo (e-waste em inglês) são os vilões do momento. Eles nada mais são do que artigos eletrônicos que não podem mais ser reaproveitados, como computadores, celulares, notebook, câmeras digitais, MP3 player, aparelhos de DVDs, entre outros.

É importante estar sempre preparado para as oportunidades

    Muitas pessoas passam suas vidas sem nunca estarem verdadeiramente preparadas para as oportunidades que surgem em seu caminho. É fácil ficar preso no dia-a-dia e esquecer de reservar um tempo para se preparar para o futuro. Porém, é importante lembrar que é melhor estar preparado para uma oportunidade e ela não aparecer, do que ter uma oportunidade e não estar preparado para ela. 

    Existem algumas coisas importantes que você pode fazer para se certificar de que está preparado para qualquer oportunidade que aparecer. Primeiro, é importante ter uma compreensão clara de seus objetivos e do que deseja alcançar. Depois de saber o que deseja, você pode começar a desenvolver um plano para chegar lá. Sem um objetivo em mente, pode ser difícil saber para o que se preparar. Em segundo lugar, é crucial desenvolver uma forte ética de trabalho e estar disposto a fazer o trabalho duro necessário para atingir seus objetivos. Muitas vezes, as oportunidades virão para aqueles que demonstraram sua dedicação e vontade de trabalhar duro. Se você não está se esforçando, é improvável que esteja preparado quando uma oportunidade aparecer. Finalmente, é importante estar sempre aprendendo e crescendo. 

    À medida que o mundo muda, novas oportunidades surgirão. Se você não estiver atualizado com as últimas tendências e desenvolvimentos, estará em desvantagem na hora de aproveitar novas oportunidades. Certifique-se de estar sempre aprendendo e crescendo, e você estará melhor preparado para o que quer que surja em seu caminho.

    Estar preparado para uma oportunidade não significa necessariamente ter tudo planejado e certo, mas significa estar disposto a agarrar a oportunidade quando ela surgir. Aproveitar as oportunidades é importante, mas estar preparado para elas é o que vai fazer a diferença na hora de conquistar o emprego dos seus sonhos ou o empreendimento da sua vida.

Imagine quantas pessoas devem odiá-lo por não saber o seu lado da história.

    Já parou para pensar quantas pessoas podem ter uma imagem distorcida de você simplesmente por não conhecerem a sua versão da história? Imagine as inúmeras situações em que isso pode acontecer e como isso afeta a sua vida.

    É fácil imaginar que outras pessoas possam odiar você por não saberem seu lado da história. Quando somos julgados com base em uma versão incompleta dos fatos, nos sentimos injustiçados. A verdade é que, às vezes, as pessoas se esquecem de que existem dois lados para cada história. Não é justo culpar alguém por algo quando você não sabe toda a verdade.

   É natural que, ao escutarem sua versão do conto, elas possam mudar de ideia. Portanto, não se prenda apenas às ideias dos outros e ao que eles pensam sobre você. Concentre-se em sua própria vida e trabalhe para ser a melhor versão de você.

    É importante lembrar que as opiniões das outras pessoas não definem quem somos, e nosso verdadeiro valor não é determinado pelo que os outros pensam de nós.

Não deixe que as pessoas te coloquem na tempestade delas. Traga-as para a tua paz!

        Muitas vezes, as pessoas tentam nos arrastar em suas tempestades pessoais. Elas querem que nos preocupemos com seus problemas e lutemos em suas batalhas. No entanto, isso é algo que não devemos permitir. Não devemos deixar que as pessoas nos façam perder o foco e nos arrastem para suas próprias tormentas. Ao invés disso, temos que nos concentrar na nossa própria paz e tranquilidade e tentar transmitir isso aos outros. 

        Quando encontramos nossa própria calma, torna-se muito mais fácil ajudar os outros a encontrar a dela também. Então, não deixe que as pessoas te coloquem na tempestade delas. Traga-as para a tua paz! 

Mulher...

 

Mulher...

Como mãe, ela é um exemplo a seguir, fornecendo amor incondicional e orientação aos seus filhos. Ela é também uma esposa guerreira, uma companheira constante, que luta diariamente para organizar e manter o bem estar de sua família. Ela é uma filha, símbolo de amor eterno e motivação para que continuemos a luta na busca de um futuro melhor para ela. Ela é neta, fonte de orgulho e carinho, consegue transformar um adulto (avós) em criança novamente. Ela é uma amiga, cumplice e parceira em todas as circunstâncias da vida. É ela que muitas vezes serve de ombro e segura muitas de nossas barras.

Mulher...

A mulher é um símbolo de vida e de amor. É ela que nos ensina o verdadeiro significado da vida: amar e ser amado. Uma mulher é tudo isso, mas também é muito mais. Ela é força, inteligência, resistência, determinação e coragem, qualidades que nos inspiram a viver a vida ao máximo.

VALE A PENA SONHAR?

Sim, vale a pena sonhar! 

Sonhar nos motiva a acreditar que nossos desejos e objetivos são possíveis. Isso nos dá uma razão para trabalhar e se esforçar para alcançá-los. 

Sonhar nos lembra que existem possibilidades ilimitadas lá fora. É por isso que é importante manter o otimismo e alimentar nossas esperanças de que, com trabalho duro, tudo pode acontecer. 

Sonhar nos ajuda a imaginar o futuro e a nos inspirar para fazer as coisas que precisamos fazer hoje para tornar esses sonhos uma realidade.

Sonhar é uma das melhores coisas que podemos fazer na vida. Os sonhos nos levam a buscar o melhor de nós mesmos, nos incentivam a enfrentar desafios e nos ajudam a manter o foco em nossos objetivos. 

Sonhar nos dá esperança e nos lembra que não há limites para o que podemos alcançar. É por isso que é importante nutrir nossos sonhos e viver de acordo com eles. Os sonhos nos tornam melhores, nos inspiram a seguir em frente e nos mantêm motivados mesmo nos momentos mais difíceis. Por isso, sempre que possível, sonhe grande e nunca desista de seus sonhos!

Sonhar é uma habilidade fundamental para o sucesso. Quando sonhamos, nós nos permitimos imaginar o que podemos ser e o que podemos alcançar. É uma maneira de pensar fora da caixa e explorar novas possibilidades. 

Sonhar nos ajuda a manter nossos objetivos em mente. Além disso, sonhar também nos dá a inspiração necessária para vencer os desafios da vida. Então, sim, vale muito a pena sonhar!

COMO CRIAR O HÁBITO DA LEITURA?

Leitura é hábito, viagem, distração, salvação, vida... NÃO É SOBRE QUANTIDADE e sim sobre qualidade! sobre ter como hábito a leitura e a viagem por outras vidas e histórias. LER POUCO POR VEZ, LER CONSTANTEMENTE Você não precisa sentar ler 100 páginas. Ler de pouco em pouco estabelecendo metas curtas, é melhor do que ler o livro todo e se frustar. MULTIPLATAFORMA Ler em e-book, livros físicos, audiobooks, pelo navegador, isso te permite encaixar a leitura em horário vago durante o dia. TROCAR A REDE SOCIAL Aquele minutinho que você fica na rede social? Baixar um aplicativo de leitura ou levar sempre um livrinho junto com você.

 

TEXTO COM PALAVRAS INICIANDO COM A LETRA "P".

O  PORTUGUÊS É O ÚNICO IDIOMA EM QUE SE PODE ESCREVER UM TEXTO INTEIRO SÓ COM PALAVRAS INICIANDO COM A LETRA "P".

        Pedro Paulo Pereira Pinto, pequeno pintor português, pintava portas, paredes, portais. Porém, pediu para parar porque preferiu pintar panfletos. Partindo para Piracicaba, pintou prateleiras para poder progredir. Posteriormente, partiu para Pirapora. Pernoitando, prosseguiu para Paranavaí, pois pretendia praticar pinturas para pessoas pobres. Porém, pouco praticou, porque Padre Paulo pediu para pintar panelas, porém posteriormente pintou pratos para poder pagar promessas.

        Pálido, porém perseverante, preferiu partir para Portugal para pedir permissão para papai para permanecer praticando pinturas, preferindo, portanto, Paris. Partindo para Paris, passou pelos Pirineus, pois pretendia pintá-los. Pareciam plácidos, porém, pesaroso, percebeu penhascos pedregosos, preferindo pintá-los parcialmente, pois perigosas pedras pareciam precipitar-se principalmente pelo Pico, porque pastores passavam pelas picadas para pedirem pousada, provocando provavelmente pequenas perfurações, pois, pelo passo percorriam, permanentemente, possantes potrancas. 

        Pisando Paris, pediu permissão para pintar palácios pomposos, procurando pontos pitorescos, pois, para pintar pobreza, precisaria percorrer pontos perigosos, pestilentos, perniciosos, preferindo Pedro Paulo precaver-se. Profundas privações passou Pedro Paulo. Pensava poder prosseguir pintando, porém, pretas previsões passavam pelo pensamento, provocando profundos pesares, principalmente por pretender partir prontamente para Portugal. Povo previdente! Pensava Pedro Paulo… "Preciso partir para Portugal porque pedem para prestigiar patrícios, pintando principais portos portugueses".

        Passando pela principal praça parisiense, partindo para Portugal, pediu para pintar pequenos pássaros pretos. Pintou, prostrou perante políticos, populares, pobres, pedintes. - "Paris! Paris!" Proferiu Pedro Paulo. -"Parto, porém penso pintá-la permanentemente, pois pretendo progredir".

        Pisando Portugal, Pedro Paulo procurou pelos pais, porém, Papai Procópio partira para Província. Pedindo provisões, partiu prontamente, pois precisava pedir permissão para Papai Procópio para prosseguir praticando pinturas. Profundamente pálido, perfez percurso percorrido pelo pai. Pedindo permissão, penetrou pelo portão principal. Porém, Papai Procópio puxando-o pelo pescoço proferiu: -Pediste permissão para praticar pintura, porém, praticando, pintas pior. Primo Pinduca pintou perfeitamente prima Petúnia. Porque pintas porcarias? -Papai, proferiu Pedro Paulo, pinto porque permitiste, porém preferindo, poderei procurar profissão própria para poder provar perseverança, pois pretendo permanecer por Portugal.

        Pegando Pedro Paulo pelo pulso, penetrou pelo patamar, procurando pelos pertences, partiu prontamente, pois pretendia pôr Pedro Paulo para praticar profissão perfeita: pedreiro! Passando pela ponte precisaram pescar para poderem prosseguir peregrinando. Primeiro, pegaram peixes pequenos, porém, passando pouco prazo, pegaram pacus, piaparas, pirarucus. Partindo pela picada próxima, pois pretendiam pernoitar pertinho, para procurar primo Péricles primeiro.

Publicação: António Jorge - Português

Paranhos - Porto - Portugal

Seja humilde para aprender, e mais humilde ainda para ensinar a quem precisa aprender.

    É importante ter humildade para aprender, pois sem ela não é possível abrir a mente para novos conhecimentos. A humildade de saber que sempre há mais a descobrir é essencial para o crescimento pessoal e profissional. Uma vez que se tem a humildade de aceitar os próprios pontos fracos, é possível trabalhar para melhorá-los e assim alcançar novos horizontes.

    Mas a humildade é ainda mais importante quando se trata de ensinar. Quando se ensina, há um grande risco de que os ensinamentos se tornem dogmáticos*. A humildade de reconhecer que sempre há mais a aprender, e que os ensinamentos devem ser verificados e validados, é essencial para manter o conhecimento vivo. Ao ensinar, é importante lembrar que o objetivo não é impor verdades.

*Dogmatismo é uma corrente filosófica que se fundamenta nas verdades absolutas. Consiste em acreditar em algo, por imposição e de forma submissa, sem questionar a sua veracidade. Por exemplo, os dogmas pregados pelas religiões.

    Nascer para contar histórias é uma coisa, mas construir o teu próprio caminho é outra bem diferente. Cada um de nós tem um jeito único de ver o mundo e devemos aproveitar isso ao máximo. Não deixe que ninguém te diga como deve ser a sua história, porque só você pode escrever o seu final.
    Sempre haverá alguém para ouvir as tuas histórias, mas lembre-se que a vida é curta e não deve ser desperdiçada com o que os outros pensam de você. Siga em frente e seja feliz!

 

Trabalhe duro e em silêncio, deixe que o teu sucesso faça barulho

 

    O sucesso deixa um rastro de dedicação e coragem. Quando você se concentra em algo e se dedica ao trabalho duro, pode alcançar grandes coisas. Orgulhe-se de suas conquistas, e deixe que elas sirvam de estímulo para continuar buscando novos desafios e vitórias.

    Procure encorajar os outros por meio de suas palavras e ações, aprenda com seus sucessos e expresse gratidão por tudo de bom em sua vida. Este é o legado de seu tempo na terra: uma comunidade de pessoas que estão melhor porque você esteve aqui. 

Você conhece o "poder" da aveia?

 

O grande diferencial da aveia é a qualidade de suas fibras, principalmente devido às beta-glucanas, que traz diversos benefícios ao organismo. É preciso consumir 25 gramas de fibras ao dia, em uma dieta de 2 mil calorias, o cereal contém 2,73 g a cada porção. 

A aveia contribui para melhorar o bom funcionamento do organismo e é aconselhável como preventivo para muitas doenças e para a manutenção da saúde de diversos órgãos do corpo. Ela é um alimento de baixo índice glicêmico, ou seja, os carboidratos presentes são absorvidos lentamente, não provocando picos de glicemia e consequentemente de insulina. Esse tipo de carboidrato é o mais saudável e mais recomendado antes da prática de atividades físicas, pois mantém a absorção e disponibilização de carboidratos na corrente sanguínea por um longo período, além da aveia aumentar a taxa de queima de gordura durante o exercício. 

Estudos já demonstraram que o consumo de grãos integrais, entre eles a aveia, está diretamente associado a uma melhor saúde do coração e das artérias, reduzindo a pressão sanguínea e as chances de desenvolver doença coronariana. 

Consumir diariamente apenas 3g de fibras solúveis provenientes da aveia, reduz o nível de colesterol de pacientes com taxas elevadas (mais de 220mg/dl de sangue) em 8 a 23%. Considerando que a redução de 1% no nível de colesterol equivale a uma redução de 2% no risco de desenvolver doença cardíaca, esse é um resultado extremamente significativo. 

A ação benéfica da aveia para a pele seria devido à sua concentração de amidos e beta glucanas capazes de reter água, formando um coloide, à presença de compostos fenólicos com atividade antioxidante e anti-inflamatória e outros nutrientes como cobre, zinco, selênio e vitaminas do complexo B. 

 Por ter baixo índice glicêmico, a aveia ajuda a prevenir o diabetes, diminuindo a taxa de absorção dos carboidratos e melhorando a sensibilidade à insulina.